お風呂ダイエットの効果・方法
入浴は疲労回復に効果的な作用以外に、
ダイエットにも有効であり健康に良いとも言われています。
ダイエット効果
40℃のお湯に20分浸かると約100カロリーを消費できるのですが、
これは20分間、昇降運動を続けた場合と同程度の消費量になります。
オススメは食前に入浴することです→食欲抑制効果が得られます。
新陳代謝活性化の効果
体をお湯で温められることにより、
血液の循環が良くなり、新陳代謝が活性化します。
その結果、疲労物質や老廃物が排出され脂肪燃焼につながります。
老化防止効果
肌の古い角質がアカとなって落ちるため新しい角質ができます。
血液サラサラ効果
水の中では浮力によって体が軽くなるので、
筋肉への負担も軽くなり副交感神経が刺激されてリラックス効果が得られます。
また血液のめぐりを促進し、
サラサラになるだけでなく肩こり・腰痛・美肌にも効果が期待できます。
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