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ウォーキングダイエットの効果・方法

ウォーキングは有酸素運動でダイエットに効果的です。

 

 

なぜか?というと
有酸素運動は体内の脂肪を燃やすからです。

 

 

また有酸素運動で初めに消費されるのは糖質で
次に脂肪が消費されるのですが脂肪は20分以上継続しないと燃え始めません。

 

 

ですのでウォーキングは簡単に始められますが、
1度に20分以上歩かなければ効果はありませんので注意してください。

 

 

ただ1度習慣になってしまえば、
無駄な費用もかかりませんのでオススメのダイエット法です。

 

 

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